دانستن نحوه انجام خود ماساژ ابیانگا تا حد زیادی به شما کمک می کند که حداقل یک کار را در حوزه مراقبت از خود انجام دهید.
مراقبت از خود یکی از مواردی است که به طور جدی ضروری میباشد، اما کاملاً مورد استفاده قرار نمی گیرد.
دانستن نحوه انجام خود ماساژ ابیانگا
تا حد زیادی به شما کمک می کند
که حداقل یک کار را در حوزه مراقبت
از خود انجام دهید.
مراقبت از خود یکی از مواردی است که
به طور جدی ضروری میباشد، اما
کاملاً مورد استفاده قرار نمی گیرد.
مزایا و اثرات خود ماساژی (Abhyanga)
- تقویت و نیرو بخشیدن به بافتهای بدن
- اثرات پیری را کاهش می دهد
- افزایش جریان خون به پوست
- به سفت شدن پوست کمک می کند
- به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید
- می تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کند
مزایا و اثرات خود ماساژی (Abhyanga)
- تقویت و نیرو بخشیدن به بافتهای بدن
- اثرات پیری را کاهش می دهد
- افزایش جریان خون به پوست
- به سفت شدن پوست کمک می کند
- به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید
- می تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کند
پوست شما بزرگترین اندام شما است و مراقبت بیشتر از آن می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. من می دانم که حداقل تعدادی از این مزایا من را ترغیب به انجام این نوع ماساژ میکند.این بسیار آرامش بخش است و بهترین راه برای شروع روز یا پایان روز میباشد. اما اگر فقط می خواهید آرام شوید و استراحت کنید ، ماساژ دادن قبل از خواب یک راه عالی برای استراحت است.
پوست شما بزرگترین اندام شما است و مراقبت
بیشتر از آن می تواند سلامت کلی شما را
بهبود بخشد. من می دانم که حداقل تعدادی
از این مزایا من را ترغیب به انجام این
نوع ماساژ میکند.این بسیار آرامش بخش
است و بهترین راه برای شروع روز یا پایان
روز میباشد. اما اگر فقط می خواهید آرام
شوید و استراحت کنید ، ماساژ دادن قبل
از خواب یک راه عالی برای استراحت است.
سعی کنید چند شمع روشن کنید و موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید. این به شما کمک می کند تا هنگام ماساژ بدن خود، آرام بیشتری
کسب کنید.
- از این زمان برای تمرکز بر روی خود استفاده کنید.
- روغنی مانند روغن کنجد انتخاب کنید و آن را گرم کنید.
- در یک اتاق گرم برروی یک حوله بنشینید
- روغن را به طور گسترده به تمام بدن خود بمالید
همه چیز دیگر را از ذهن خود دور کنید
- از این زمان برای تمرکز بر روی خود استفاده کنید.
- روغنی مانند روغن کنجد انتخاب کنید و آن را گرم کنید.
- در یک اتاق گرم برروی یک حوله بنشینید
- روغن را به طور گسترده به تمام بدن خود بمالید
همه چیز دیگر را از ذهن خود دور
کنید
- از بازوها و پاهای خود شروع کنید و روغن را با ضربات طولانی از ساق پا به سمت شکم ماساژ دهید.
- روغن را به سمت مرکز بدن خود حرکت دهید. هنگامی که به معده خود رسیدید ، به آرامی با
حرکت دایرهای و در جهت عقربه های ساعت روی روده خود کار کنید (مراقب باشید که زیاد یا
طولانی در حلقه ها مالش ندهید، ممکن است باعث اسهال خود شوید).
- از بازوها و پاهای خود شروع کنید و روغن را با ضربات طولانی از ساق پا به سمت شکم ماساژ دهید.
- ماساژ را با حرکات دایره ای را روی مفاصل خود ادامه دهید.
- روغن را به سمت مرکز بدن خود حرکت دهید. هنگامی که به معده خود رسیدید ، به آرامی با
حرکت دایرهای و در جهت عقربه های
ساعت روی روده خود کار کنید (مراقب
باشید که زیاد یا طولانی در حلقه ها
مالش ندهید، ممکن است باعث
اسهال خود شوید).
- در ادامه با حرکات طولانی از دستان خود تا بازوها تا شانه ها و سینه حرکت کنید.
حتما سر و پای خود را ماساژ دهید. به نظر من ماساژ پوست سر و پاهای شما احتمالاً بهترین قسمت ماساژ خود است. برای ماساژ
سر ، از انگشتان خود روی پوست سر خود استفاده کنید. مقدار کمی روغن روی دستان خود بمالید اما فقط هنگام ماساژ از نوک انگشتان
خود روی پوست سر خود استفاده کنید.
- در ادامه با حرکات طولانی از دستان خود تا بازوها تا شانه ها و سینه حرکت کنید.
حتما سر و پای خود را ماساژ دهید. به نظر من ماساژ پوست سر و پاهای شما احتمالاً بهترین قسمت ماساژ خود است. برای ماساژ سر ، از انگشتان خود روی پوست سر خود استفاده کنید. مقدار کمی روغن روی دستان خود بمالید اما فقط هنگام ماساژ از نوک انگشتان خود روی پوست سر خود استفاده کنید.
این کار مقدار چربی را که به موهای شما وارد می شود به حداقل می رساند و پیامی دوست داشتنی برای پوست سر شما به ارمغان
می آورد. برای پاهای خود ، مطمئن شوید که هنگام انجام ماساژ قسمتی از پای خود را از دست ندهید. فشار یکنواخت و ملایم وارد کنید.
این کار مقدار چربی را که به موهای شما وارد می شود به حداقل می رساند و پیامی دوست داشتنی برای پوست سر شما به ارمغان می آورد. برای پاهای خود ، مطمئن شوید که هنگام
انجام ماساژ قسمتی از پای خود را از دست ندهید. فشار یکنواخت و ملایم وارد کنید.
- مجرای گوش خود را روغن بزنید
انگشت خود را داخل روغن گرم کنید و روغن را به آرامی در گوش خود بمالید و سپس لوب ها را به آرامی ماساژ دهید. نقاط فشار زیادی
روی گوش شما وجود دارد و ماساژ قسمت های بیرونی گوش می تواند به رفع تنش های زیادی در بدن کمک کند.
روغن کاری کانال آن را روان نگه می دارد و از آوار پاک می کند. همچنین به جلوگیری از گوش درد کمک می کند.
- مجرای گوش خود را روغن بزنید
انگشت خود را داخل روغن گرم کنید و روغن
را به آرامی در گوش خود بمالید و سپس لوب
ها را به آرامی ماساژ دهید. نقاط فشار زیادی
روی گوش شما وجود دارد و ماساژ قسمت
های بیرونی گوش می تواند به رفع تنش های
زیادی در بدن کمک کند.
روغن کاری کانال آن را روان نگه می دارد و
از آوار پاک می کند. همچنین به جلوگیری
از گوش درد کمک می کند.
- حتماً ابتدا پاها را بشویید
از آنجایی که برای شستن روغن دوش می گیرید ، باید ابتدا پاهای خود را بشویید تا در زیر دوش لغزش نکنید.
همچنین می توانید از حوله های کاغذی برای پاک کردن روغن اضافی استفاده کنید.
- از حمام یا دوش آب گرم لذت ببرید
ابیانگا (Abhyanga) درفصل زمستان یک ماساژ محبوب و یک راه عالی برای گرم کردن بدن میباشد.
با ماساژ دادن قسمت های بدن با یک روغن گرم کننده پوست، می توانید بدن را در سطح عمیق تری گرم کرده
تا از سرد شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید.
- حتماً ابتدا پاها را بشویید
از آنجایی که برای شستن روغن دوش می گیرید،
باید ابتدا پاهای خود را بشویید تا در زیر دوش
لغزش نکنید.
همچنین می توانید از حوله های کاغذی برای
پاک کردن روغن اضافی استفاده کنید.
- از حمام یا دوش آب گرم لذت ببرید
ابیانگا (Abhyanga) درفصل زمستان یک ماساژ
محبوب و یک راه عالی برای گرم کردن بدن
میباشد.
با ماساژ دادن قسمت های بدن با یک روغن
گرم کننده پوست، می توانید بدن را در سطح
عمیق تری گرم کرده تا از سرد شدن بیش از
حد بدن جلوگیری کنید.
آیا می دانید ماساژ با خود (یا ابیانگا) بخشی از تمرینات قدیمی آیورودا است که شاخهای از یوگا میباشد.
آیورودا یک علم 5000 ساله است که معتقد است به جای درمان علائم ، کل فرد را درمان کند.
یک کتاب عالی از Sahara Rose به نام Eat Feel Fresh نوشته شده است که پر از انواع دستور العملها راهنمایی میباشد. اگر می خواهید
در مورد آیورودا بیشتر بدانید ، خواندن آن ضروری است.
آیا می دانید ماساژ با خود (یا ابیانگا) بخشی از
تمرینات قدیمی آیورودا است که شاخهای از یوگا
میباشد.
آیورودا یک علم 5000 ساله است که معتقد است
به جای درمان علائم ، کل فرد را درمان کند.
یک کتاب عالی از Sahara Rose به نام Eat Feel
Fresh نوشته شده است که پر از انواع دستور
العملها راهنمایی میباشد.
اگر می خواهید در مورد آیورودا بیشتر بدانید،
خواندن آن ضروری است.
